다이어트 욜라 쉽다.ssul > 성인썰ssul

일단 미인증은 ㅈㅈ이겠지만 난 사실 껏 푼다 180/95 스펙으로 시작해서 현재 78kg 까지 감량했다. 다른 성공 한 일게이들에 비해 암것도 아니지만 난 불과 2개월만에 17kg를 감량한거다. 내 다이어트 성공 비결은 이렇게 했다 좆돼지들도 참고 아침 1/2 점심 먹던대로 저녁 무조건 6시 이전에 섭취 기존 먹던거에 1/2  니가 평소에 라면을 2개 끓여먹었는데 이걸 반만 줄이면 된다는거다 어 근데 칼로리 지방 높은거 먹으면 안되는거 아니냐고 묻겠지만 난 모르겠다 빠지던뎅 그리고 운동이 중요 계단 오르기를 했다 아파트 기준으로 하루에 80~100층 올라간거 같다. 그리고 그냥 걸어서 올라간게 아니라 발 뒤꿈치 들고 올라가면된다 그럼 일반 뚱땡이기준 80~100층은 40~50분이면 올라갈거같은데 계단 오르기는 1시간에 500 칼로리 이상이 빠지는 지옥의 유산소 운동이다. 죤나 쩌는 운동법이긴한데 무릎 나쁜새끼들은 진짜 휠체어 끄는 일게이 될지도 모르니까 조심 이렇게 2달만해봐라 살 쭉쭉빠진다 솔직히 니들 뚱땡한 몸으로 밖에 나가서 런닝, 헬스 쪽팔리잖아? 계단이 갑이지

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